【温馨提示】合理膳食 远离肥胖
调整饮食
少吃高能量、高脂肪、高盐、高糖和高含糖零食饮料五大类食物，多吃绿叶蔬菜、含糖少的水果、全谷面类三大类食物，比如菠菜、油菜、草莓、桃子、小米、玉米、燕麦等。儿童每日应摄入2种奶类、豆类或坚果，3种谷物，3种鱼禽肉蛋和4种蔬菜水果，每周至少进食25种以上食物。烹饪方法以煮、炖、蒸、炒为主。晚餐（18时-19时）后不再加餐或吃零食。
充足运动
建议儿童每天保持一定的运动量，屏幕暴露时间平均每天不超过30分钟。
良好作息
儿童应尽量避免摄入兴奋的含咖啡因饮品，如可乐、奶茶、茶等，不要在儿童卧室放置电视，按时提醒儿童就寝及起床，避免晚睡晚起。
自我监测
家长可以采用生长曲线图监测儿童的身高及体重，每月1次，计算体质量指数[BMI：体重（kg）/身高的平方（m2）],如果已超过同年龄肥胖界值点，需进一步就医以明确诊断,制定干预治疗方案。
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